Здоровье - Общественного Здравоохранения - Аминокислоты С Разветвленной Цепью









ВСАА-это аминокислоты, которые помогают активизировать синтез белка и создания нового мышечного белка.










Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА), которые состоят из трех незаменимых аминокислот того—лейцин, изолейцин и валин. Как аминокислоты являются важным питательным веществом, который наши тела используют, чтобы пройти и увеличить синтез протеина, ВСАА составляют важную часть любого до или после тренировки.
Упражнения и тела
Когда мы тренируемся, наши мышцы проходят через удлинение, укорочение, и изометрические движения. Эти движения—не самое примечательное, удлинение движений—не может вызвать и ldquo;микроповрежденность» из когда мышцы страдают от микроскопических слез. Повреждение может произойти в разных случаях, например, когда мы предпринимаем новые или трудных учений, перенапрячься, или перенапрягайте себя в стремлении и ldquo;подтолкнуть ее к пределу. »из
Эти повреждения могут накапливаться с течением времени и привести все послетренировочного симптомы мы и rsquo;Re С. Поэтому, чтобы справиться с этим повреждения, наш организм использовать аминокислоты (например, ВСАА), строительные блоки для того чтобы активировать синтез белка, процесс, который создает мышечного белка.
Роль ВСАА
Недавнее исследование изучило влияния добавок с ВСАА в течение коротких периодов высокой интенсивности тренировки с отягощениями . В этом исследовании пациенты принимали либо 6 г ВСАА или плацебо ежедневно в течение трех недель, а, затем, продолжил дополнять занимаясь одну неделю обучения.
Исследователи пришли к выводу, что кратковременный прием препаратов уменьшает учебно-индуцированного повреждения мышечной ткани и увеличивает мышечную массу по сравнению с плацебо, которое, следовательно, может уменьшить риск связанных с физическими нагрузками травмы.
Другие исследования показали, что целый ряд различных преимуществ тренировки незаменимые аминокислоты должны предложить, например

помогает увеличить производство мышечной массы во время тренировки
улучшение синтеза белка и помогает предотвратить разрушение мышечной ткани во время тренировки
улучшение восстановления, уменьшая распад белков, что происходит в наших мышцах после тренировки
снижение боли в мышцах

Источники ВСАА
Эти аминокислоты считаются и ldquo;важно» из-за они не могут быть изготовлены из других аминокислот в организме—не они должны поступать в организм через пищу или добавки.
ВСАА являются естественным и находятся в богатых белком продуктов, таких как бобовые и мясо и молочные продукты.
Однако, как ВСАА используются более быстро во время и после приступов упражнений, добавив, высокое качество аминокислоты BCAA добавку к рациону питания-это простой и удобный способ для многих людей—особенно тех, кто следит за регулярной обычной тренировки—не чтобы убедиться, что они и rsquo;повторно делать большую часть их тренировки.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Аминокислоты С Разветвленной Цепью