Здоровье - Общественного Здравоохранения - Сон Ожил


купить варденафил













Миллионы лишенных сна канадцы, спокойный восьмичасовой сон стал редкой роскошью.
Сон является конечной эликсир омоложения . Во время глубокого сна, активность мозга, которая контролирует эмоции, процессы принятия решений и социальные взаимодействия выключается, что позволяет нам поддерживать оптимальное эмоциональное и социальное функционирование, когда мы просыпаются.
Доброй ночи и rsquo;s сон также играет важную роль в укреплении тела и rsquo;ы иммунную систему. Одним из тела и rsquo;самых мощных борцов с раком, называется фактор некроза опухоли, увеличивается в десятки раз во время спокойного сна. Это также этап, когда рост клеток и восстановление клеток происходит.
В одном исследовании, проведенном немецкими исследователями в университете Любека, и сообщили в Психосоматической медицине в 2003 году, добровольцы были привиты против гепатита a. Когда у них была хорошая ночь и rsquo;s сон после этого, они показали более сильный иммунный ответ на введение вакцины. Хорошо отдохнули группа показала почти в два раза превышает уровень антител в невыспавшейся группы.
Количество и качество сна влияет на многие проблемы со здоровьем . Например, недостаточный сон влияет на секрецию гормона роста, который связан с ожирением. Недостаточное количество сна ослабляет организм и rsquo;с способность использовать инсулин, которые могут способствовать появлению сахарного диабета.
Ученые обнаружили повышенный уровень в крови гормонов стресса у людей с хронической бессонницей, предполагая, что эти люди страдают от круглосуточного активации тела&амп;система реагирования на стресс. Бессонницей увеличили производство гормона стресса кортизола, который не только предотвращает их от сна, но и приводит к депрессии, высокое кровяное давление, ожирение, остеопороз, и гормональные дисбалансы, такие как ПМС, бесплодие и симптомы менопаузы .
Однако, достигнув за бутылку снотворного или транквилизаторов может не быть вашим лучшим выбором. Они не только закрыли мозг, но предотвратить ум от отдыха и выздоровления, что заставляет людей чувствовать себя любящим выпить или и ldquo;это» из после пробуждения. Эти препараты также имеют множество побочных эффектов и могут вызывать привыкание.
L-теанин к спасению
К счастью, сегодня есть эффективное, естественное решение нашел на вашем здоровье полке магазина, который поможет вам получить квоту в 40 winks и сократить сон грабят стресс также.
Пить чай уже давно популярен в азиатских странах, не в последнюю очередь за его множество преимуществ для здоровья, включая его успокаивающее влияние на ум и тело. Пятьдесят лет назад японцы обнаружили листья чая содержат аминокислоту под названием L-теанин, который имеет прекрасный расслабляющий эффект. Он присутствует в черном чае, и тем более в зеленом чае, хотя и в очень низких концентрациях, где его успокаивающее влияние нейтрализуется действие кофеина.
Один из L-теанин&амп;преимущества s является его способность инициировать Альфа-волны мозга, что означает расслабленное физическое и душевное состояние без сонливости или нарушениями моторики. Альфа-состояние помогает также улучшить обучение и концентрацию, укрепить иммунную систему и снять стресс-индуцированные гормональные дисбалансы. L-теанин также увеличивает уровни допамина, другая химическая мозга положительный эффект влияния.
В исследовании, опубликованном в 2001 году в альтернативной и Комплементарной терапии, обнаружили повышенный Альфа-волны мозга только на 30-40 минут после употребления 50 мг до 200 мг L-теанин дополнение.
Недавнее клиническое испытание в Национальном Институте психического здоровья в Японии, в котором участвовали 22 юноши указал на L-теанин–это возможность повысить качество сна. Когда 200 мг L-теанин было принято перед сном, это повысило качество собственно сна всех участников. На самом деле, после пробуждения, все сообщили о значительном отсутствии от “чувство исчерпаны," и сниженной потребности в сне. Исследования также показали, что L-теанин привело к заметному повышению эффективности сна–это показатель фактическое время сна поданы в период между сном и бодрствованием. Чтобы добавить глазурь на торт, испытуемые сообщали, отличный психическое состояние перед засыпанием и снижение в ночные кошмары.
Результаты исследования подтвердили, что L-теанин улучшает качество сна, позволяя разуму полностью расслабиться и восстановить силы. Именно поэтому испытуемые не сообщают, кружилась голова и чувствовала себя бодрее после пробуждения.
Без каких-либо известных побочных эффектов, L-теанин-это действительно ответ на молитвы туповатый, которые смогут, наконец, и ldquo;спать и видеть сон» из крепко и спокойно.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сон Ожил